熬夜网课党续命必备

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由于全球爆发的新冠疫情，大多数留学党都开启了网课模式。最惨的要数还困在国内的同学，如果是欧洲时间那6、7小时的时差还不算太难熬，而要按照北美时区上课的同学那才真的是日夜颠倒，上课不仅靠脑子，还要玩命。不知被迫熬夜的同学们是否已经感到精疲力尽，头昏脑胀，气血不畅了呢？感受过社会的残酷外加常年熬夜的学姐我总结了在高压高强的赶论文时期用过的必备续命好物来帮助各位加血。

首先最重磅最能让你在长期熬夜，极度疲惫的状况下回血的是羽心堂熬夜茶。这个是我看了于小戈公众号买来试试看的，发现效果真的立竿见影。这个熬夜茶是纯中药质地，但是是温补性的，成分是红枣、杭白菊、桑叶、葛根和陈皮。适合所有长期熬夜，疲劳，体力透支，气血不足的人喝。味道微苦回甘，喝不惯中药味的人也不会不适应。另外我建强烈议大家尝试红参版的（如图）会配单独包装的红参片，泡的时候放两片效果更好。红参滋补型的中药，可以快速补气血又不上火，这版的红参规整片大而且干燥不含糖，质量比较好，物有所值。女孩子们泡的时候可以加入玫瑰花冠，补气养血效果更好。因为羽心堂的玫瑰花冠比较贵，我就买的自己一直喝的便宜点的牌子。好的玫瑰花冠颜色不偏紫或偏红，花形完整没有硫磺味，泡开后花朵大并且很快能泡出金色茶汤，有玫瑰的芳香味，大家可以自行辨别。坚持喝玫瑰花茶肤色气色和气虚体寒的问题都会有明显改善。希望大家特别注意的是千万不要在过度疲劳的时候为了保持头脑清醒就靠含咖啡因的饮料提神，这样你很快就会陷入一个恶性循环和咖啡因依赖。这些饮料只是让你精神亢奋，不是补充体力反而是透支体力，这个时候的你的大脑系要的是休息和放松而不是维持在一个高度兴奋的状态。所以长期熬夜时更不要依赖咖啡和浓茶。

对于长期熬夜的人来说适当的膳食补充剂也是很重要的，因为很多时候作息混乱也会引起饮食失调和微量元素缺失。我熬夜的时候会忍不住吃宵夜，如果是熬夜上网课的同学更不可能饿着肚子学习，而且半夜的时候尤其想让人吃些重油重咸的食物，结果对肠胃造成严重负担。所以我会吃iSDG的酵素，至于具体吃哪款大家可以根据自己的需要来选。我常吃的是夜间酵素和图中的Diet酵素。不过要注意的是酵素只是膳食补充剂，尤其适合蔬果吃得少的人，但它不是减肥药，不会帮你减脂减重。另外，网课党和长期使用电脑的人可以吃蓝莓护眼片，减少蓝光带来的伤害，预防干眼症。我以前喜欢各种滴眼液，但是了解到里面防腐剂和各种有“清凉感”的添加剂带来的危害之后我用滴眼液就比较谨慎了，只在法国这边药妆店买过一次，平时都是吃护眼片。下面两瓶是HerbSense的补充剂，左边是含锌的复合维生素B，我熬夜长痘脸色不好或是嘴角发炎的时候吃的，效果很明显；右边是姜黄片，体寒的女孩子们不用我再多解释了吧，赶紧吃起来，搭配我之前提到的玫瑰花冠茶坚持吃，你会来感谢我的。

下面介绍的都是些外用品了，主要针对熬夜和换季引起的皮肤干燥敏感和劳累引起的肌肉酸痛。图中左边是泰国的青草膏，便宜大碗有奇效，我长期伏案引起的颈椎不适，肩膀酸痛甚至偏头痛就涂这个按摩。本来我是买来涂蚊子包的，但是读了说明之后决定多尝试几种不同的用途，发现效果都不错。还有如果运动拉伤，肌肉扭伤都可以涂它。我之前把脚脖子崴折了，上了夹板还肿的巨大，法国医生也没开啥特效药就让养着，我就涂了这个青草膏，三天后青紫肿胀就明显消减了。所以肩颈不舒服的同学可以试试，涂上还凉凉的很舒缓。中间是我逛药妆店的时候因为打折而贪便宜发现的Darphin保湿棒，涂在脸上也是清凉舒缓的感觉，有淡淡的薄荷味。我喜欢在学累的时候用它一是因为它没有其他很多保湿棒那种假滑的硅感，而是瞬间保湿的润泽感，凉凉的薄荷味还能提神醒脑。它还有晒后修复镇静的效果，如果夏天皮肤被暴晒，修护的效果也很好。我八月把它带去了38度的波尔多，可以说拯救了我的脸。这款也是药妆店的平价产品，不用担心造成经济负担。右边大瓶的同样是来自药妆店的平价产品，是之前很火的花水Melvita这个牌子的五合一精油。这款精油的好处就是方便好用，可以直接用在脸上身上头发上，任何你觉得干燥的地方，质地很轻薄易涂抹但是可以深层滋润，是甜甜的坚果仁味道。长期熬夜对着电脑皮肤很容易干燥敏感，换季时候就更容易发生红肿过敏等问题，给大家推荐药妆店的产品就因为平价又放心。

最后介绍的是护手霜和润唇膏，看似不重要但是又不可缺少，因为我知道很多人天气一干就喜欢抠手上和嘴上的死皮，结果越抠越严重。左边的是欧舒丹的护手霜，也是热门产品了。他家除了柠檬马鞭草味道的我觉得假润，香味有点过于刺激之外，别的味道的都很好用，都是非常油润而且可以持续保湿的。喜欢偏甜味道的可以选椰子味或者甜杏仁味的，喜欢芳香味的可以选自己喜欢的花香味，小支的携带也很方便，感觉干燥了随时涂一下，香味也很放松舒缓。右边依然是来自法国的平价药妆品牌依泉Uriage，这款是深层滋润的润唇膏，无色素无香精，非常舒服滋润而且不粘腻，我涂了一次就决定抛弃我之前近二十年用过的所有润唇膏了。他家的护肤品品类非常全，都是走的亲民路线，不仅好用还绝对不会让你钱包出血。如果有人觉得欧舒丹的护手霜比较贵或者不喜欢比较浓的香味，依泉也有深层滋润的护手霜，还是便宜大碗，油润不假滑，而且不添加香精。

最后想跟大家说的是我只会推荐自己用过很久并且觉得很实用的东西给大家，我提到的平价产品都是相对于专柜的价格而言的，大家可以酌情考虑。我之所以推荐这些是因为我写论文的时候恰好赶上国内外疫情都很严重的时候，而我选的题目又比较复杂，那段时间精神上和生理上都承受了巨大的压力，我发现的这些东西帮助我平缓地度过了那段时间。同样是留学生，我非常能理解现在被迫上网课的孩子们的纠结和焦虑，所以分享这些东西给你们，希望大家能够照顾好自己，好好学习固然重要，但是把身体搞垮就得不偿失了。这段时光虽然艰难，但是熬过去你们就会发现自己成长了许多。